HEAL FIT • PERSONAL TRAINING
بدنت کپی نیست.
برنامه‌ات هم نباید باشد.
برنامه تمرینی متناسب با هدف، سطح آمادگی و سبک زندگی تو؛ برای تمرین در خانه یا باشگاه، با یک مسیر روشن و قابل اجرا.
- شخصی‌سازی‌شده
- خانه یا باشگاه
- مسیر تمرینی مشخص
HEAL FIT نمونه مسیر تمرین
برنامه شخصیمتناسب با هدف و تجربه
مسیر مشخصساختار روشن جلسات
قابل اجرابا امکانات و زمان تو
پشتیبانیدر چارچوب خدمت توافق‌شده
مسیرت را انتخاب کن
هدفت چیه؟
مسیر مناسب را بر اساس هدف تمرینی خودت پیدا کن.
برای دیدن مسیرهای بیشتر، ورق بزن.
فلسفه هیل فیت
برنامه باید با زندگی تو هماهنگ شود.
نه اینکه زندگی تو مجبور شود با برنامه هماهنگ شود.
زمان واقعی تو
تعداد روزهایی که می‌توانی تمرین کنی.
امکانات واقعی تو
خانه یا باشگاه، با تجهیزات در دسترس.
سطح واقعی تو
تجربه فعلی، مبنای انتخاب مسیر است.
هدف واقعی تو
یک هدف روشن و قابل پیگیری.
هدف مشخص. مسیر مشخص.
مسیر تمرینت را پیدا کن
سه انتخاب ساده برای شناخت خدمات مناسب؛ برنامه شخصی پس از بررسی درخواستت تنظیم می‌شود.
هدفت چیه؟
کجا تمرین می‌کنی؟
سطحت چیه؟
همه مسیرهای ثبت‌شده را ببین
شروع تناسب اندام در خانه
شروع تدریجی تمرین با امکانات محدود.
مسیر را ببینقدرت و عضله در باشگاه
مسیر منظم برای افراد با تجربه متوسط.
مسیر را ببینروال فعال در خانه
تمرین برای پیگیری آمادگی بدنی.
مسیر را ببیناولین قدم در باشگاه
شروع تمرین با توجه به سطح مبتدی.
مسیر را ببینتمرین باشگاهی پیشرفته
ارزیابی سابقه و هدف پیش از طراحی برنامه.
مسیر را ببیناز درخواست تا برنامه، در چهار قدم
درخواستت رو بفرست
هدفت و شرایط اولیه را توضیح بده.
شرایطت بررسی می‌شه
درباره نیاز، امکانات و زمان هماهنگ می‌کنیم.
مسیر تمرینی مشخص می‌شه
دامنه خدمت، هزینه و زمان تحویل روشن می‌شود.
برنامه‌ات رو تحویل می‌گیری
ساختار جلسات و راهنمای اجرا را دریافت می‌کنی.
از شناخت شرایط تو،
تا ساختار جلسات تمرین.
برنامه‌ای که بتوانی اجرا کنی
با هیل فیت دقیقاً چه چیزی دریافت می‌کنی؟
ساختار جلسات، حرکات و راهنمای اجرا؛ تا بدانی هر قدم تمرین برای چیست.
- تقسیم روزهای تمرین
- حرکات و ساختار ست‌ها
- راهنمای اجرا و استراحت
- پیشرفت در چارچوب خدمت توافق‌شده
YOUR WEEK · HEAL FIT
برنامه هفتگی
نمونه نمایشی ساختار برنامه؛ این جدول نسخه تمرینی شخصی نیست.
جزئیات نمونه یک جلسه
| حرکت | ست | تکرار | استراحت |
|---|---|---|---|
| حرکت اصلی | ۳ | ۸–۱۲ | ۹۰ ثانیه |
| حرکت مکمل | ۲ | ۱۰–۱۲ | ۶۰ ثانیه |
نکته اجرا: توضیح تکنیک هر حرکت کنار جزئیات جلسه قرار می‌گیرد.
ست و تکرارمتناسب با سطح
نکات اجراراهنمای هر جلسه
نه برنامه کپی‌شده.
نه مسیر نامشخص.
نه تمرین غیرقابل اجرا.
برنامه‌ای که بتوانی
واقعاً اجرا کنی.
برای روزهای واقعی زندگی تو.
انتخاب سطح همراهی
به اندازه نیازت، همراهت هستیم
سطح همراهی
پایه
برای شروع یک روال روشن
هزینه متناسب با نیازت؛ پیش از سفارش مشخص می‌شود.
- برنامه متناسب با هدف و سطح
- ساختار جلسات و راهنمای اجرا
- مسیر رسمی ثبت پرسش
پیشنهاد هیل فیت
استاندارد
برای پیگیری منظم‌تر مسیر
هزینه متناسب با نیازت؛ پیش از سفارش مشخص می‌شود.
- امکانات سطح پایه
- بازبینی روند اجرای برنامه
- اصلاح در محدوده هدف توافق‌شده
سطح همراهی
VIP
برای همراهی نزدیک‌تر
هزینه متناسب با نیازت؛ پیش از سفارش مشخص می‌شود.
- امکانات سطح استاندارد
- اولویت بررسی پرسش‌های مرتبط
- بازبینی دقیق‌تر در دوره توافق‌شده
برنامه ورزشی چگونه تهیه می‌شود؟
ابتدا درخواست و اطلاعات اولیه را ثبت می‌کنید. پس از بررسی شرایط و هماهنگی، برنامه متناسب با هدف شما تنظیم می‌شود.
برنامه برای چه مدت است؟
مدت و دوره بازبینی برنامه بر اساس سطح خدمت انتخابی و شرایط فرد، پیش از نهایی شدن سفارش به‌صورت شفاف اعلام می‌شود. تمدید برنامه خودکار نیست و فقط پس از درخواست کاربر و تأیید شرایط جدید انجام می‌شود.
آیا برای افراد مبتدی مناسب است؟
برنامه با توجه به سابقه و سطح آمادگی تنظیم می‌شود. در فرم درخواست، سطح تجربه خود را مشخص کنید.
آیا تمرین در خانه ممکن است؟
می‌توانید محل تمرین را خانه انتخاب کنید و تجهیزات در دسترس خود را توضیح دهید.
هزینه چه زمانی مشخص می‌شود؟
پس از بررسی درخواست و پیش از تأیید سفارش، هزینه و دامنه خدمت اعلام می‌شود. ثبت فرم به معنی پرداخت نیست.
پشتیبانی چگونه انجام می‌شود؟
مسیر ارتباطی و حدود پشتیبانی متناسب با سطح خدمت، پیش از نهایی شدن سفارش مشخص می‌شود.
READY WHEN YOU ARE
قدم اول،
از همین‌جا.
هدفت و شرایطت را بگو. مسیر تمرینت را با هم مشخص می‌کنیم.