-
تمرین و ورزش
آیا بدنسازی روی قد تأثیر می‌گذارد؟
باور‌های غلط بسیاری پیرامون بدنسازی وجود دارد. شاید شما هم از سایرین شنیده باشید که می‌گویند بدنسازی روی قد تأثیر…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
بهترین رژیم برای کاهش وزن چیست؟
علم همیشه بر شخصی‌سازی یک رژیم غذایی تأکید می‌کند. در این مطلب قصد داریم که مؤثرترین رژیم غذایی کاهش وزن…
بیشتر بخوانید » -
تمرین و ورزش
بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقعی است؟
بیشتر مردم به زمان بهینه‌ی روز برای ورزش کردن فکر نمی‌کنند. این فکر که حتی ممکن است اصلاً چیزی به‌نام…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
یک رژیم غذایی اصولی چه ویژگی‌هایی دارد؟
یک رژیم غذایی سالم، به‌معنای خوردن غذا‌های غنی از مواد مغذی، در مقادیر مناسب، از همه‌ی گروه‌های اصلی غذایی است.…
بیشتر بخوانید » -
تمرین و ورزش
سریع‌ترین راه برای کاهش وزن چیست؟
برای اکثر افراد، هدف کاهش وزن ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود. کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها،…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب چیست؟
رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب (IF) یک الگوی غذایی است که در آن افراد مصرف غذای خود را به ساعات…
بیشتر بخوانید » -
تمرین و ورزش
چند نکته برای داشتن هیکل خوب زنانه
به هیکل خوب زنانه که تلاش شما سزاوار آن است نمی‌رسید؟ اگر رژیم فعلی شما نتیجه نمی‌دهد، این نکات باید…
بیشتر بخوانید » -
چگونه تناسب اندام داشته باشیم؟
آیا شما نیز می‌خواهید بدانید چگونه تناسب اندام داشته باشید؟ وقتی صحبت از ورزش می‌شود، چگونگی شروع کردن آن نمی‌تواند…
بیشتر بخوانید »