آیا شما نیز می‌خواهید بدانید چگونه تناسب اندام داشته باشید؟ وقتی صحبت از ورزش می‌شود، چگونگی شروع کردن آن نمی‌تواند مشکل سختی باشد. شروع ورزش، شامل پیدا کردن یک رژیم تناسب اندام است که از آن لذت می‌برید و آن را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل می‌کنید. همه‌ی ما باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید و همچنین دوبار در هفته تمرینات تقویت‌کننده عضلات انجام دهیم. بر اساس گزارش مرکز ملی آمار بهداشتی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (NCHS)، تنها ۲۳ درصد از آمریکایی‌ها به این هدف می‌رسند. همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی و تندرستی کلی مهم است؛ اما چگونه وقتی انگیزه از دست می‌رود، آب و هوای بد یا شرایط زندگی مانع می‌شود، ورزش را ادامه دهیم؟ برای این‌که همان اول کار دل‌زده نشوید، بهتر است...

ادامه مطلب