بیشتر مردم به زمان بهینه‌ی روز برای ورزش کردن فکر نمی‌کنند. این فکر که حتی ممکن است اصلاً چیزی به‌نام زمان بهینه وجود داشته باشد به ذهن کمتر کسی خطور می‌کند. زمان بهینه برای ورزش، به زمانی گفته می‌شود که بدن انسان از نظر بیولوژیکی مستعد انجام کار بیشتر، سوزاندن چربی بیشتر و ساخت عضله‌ی بیشتر باشد. به‌ندرت پیش می‌آید که افراد به این موضوع فکر کنند. بدتر از آن، وقتی موضوع زمان بهینه مطرح می‌شود، پاسخی که اغلب می‌شنوید این است که تمرینات صبحگاهی بهینه هستند؛ زیرا چربی بیشتری می‌سوزانند. بااین‌حال، تحقیقات به‌طور کامل از این حرف پشتیبانی نمی‌کنند. در واقع، وقتی صحبت از تمرین با وزنه می‌شود، تحقیقات فزاینده‌ای نشان می‌دهند که تمرین عصرگاهی به مراتب بهتر از تمرینات صبحگاهی هستند. نتیجه پژوهش‌ها: تمرین عصرگاهی بهتر است دلیل برتری تمرینات صبحگاهی برای کاهش چربی این است که چون...

ادامه مطلب

به هیکل خوب زنانه که تلاش شما سزاوار آن است نمی‌رسید؟ اگر رژیم فعلی شما نتیجه نمی‌دهد، این نکات باید به دستیابی شما به نتایج کمک کند. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که ماه‌ها سالاد می‌خورید و به سختی تمرین می‌کنید و هیچ اتفاقی نمی‌افتد، اگرچه رسیدن به اندام ایده‌ئال چیزی بیش از دویدن و خوردن مقدار زیادی سبزیجات است. در این مطلب، چند نکته را با شما در میان می‌گذاریم تا شما بتوانید به‌کمک آن‌ها رژیم بدن خود را تغییر دهید و نتیجه‌ای که انتظارش را داشتید به دست‌آورید. برای رسیدن به هیکل خوب زنانه عرق کن ورزش، ورزش و ورزش؛ کلید هر تغییر بدن ورزش است. ورزش کردن را دوست ندارید؟ متأسفانه، شانس رسیدن شما به بدن ایده‌ئال بدون انجام ورزش با شانس گرفتن یک گلوله با دست برابری می‌کند. هیچ‌کس دوست ندارد در باشگاه...

ادامه مطلب