رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب (IF) یک الگوی غذایی است که در آن افراد مصرف غذای خود را به ساعات خاصی از روز محدود می‌کنند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ممکن است این رژیم مزایایی فراتر از کاهش وزن داشته باشد؛ مانند بهبود سلامت مغز و قلب. روزه‌داری متناوب (IF) در حال حاضر یکی از محبوب‌ترین ترندهای سلامت و تناسب اندام در جهان است. مردم از این رژیم برای کاهش وزن، بهبود سلامت و ساده کردن سبک زندگی خود استفاده می‌کنند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که روزه‌داری متناوب می‌تواند تأثیرات قدرتمندی بر بدن و مغز شما داشته باشد و حتی ممکن است به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. در این مطلب قصد داریم تا شما را با این رژیم غذایی محبوب آشنا کنیم، با ما همراه باشید. روزه‌داری متناوب (IF) چیست؟ روزه‌داری متناوب (IF) یک الگوی...

ادامه مطلب

یک رژیم غذایی سالم، به‌معنای خوردن غذا‌های غنی از مواد مغذی، در مقادیر مناسب، از همه‌ی گروه‌های اصلی غذایی است. مردم اغلب به «رژیم غذایی» به‌عنوان یک برنامه‌ی کاهش وزن خاص فکر می‌کنند؛ اما رژیم صرفاً به انواع و مقادیر غذایی که یک فرد می‌خورد اشاره دارد. یک رژیم غذایی سالم باید شامل تعادلی از چندین گروه غذایی باشد؛ زیرا هیچ گروهی نمی‌تواند به‌تنهایی تمام نیاز‌های بدن را برای سلامتی فراهم کند. انتخاب مواد غذایی سالم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد. این روزها انبوهی از اطلاعات در دسترس هستند؛ بنابراین طراحی یک رژیم غذایی مناسب و سالم می‌تواند بسیار دشوار باشد. بااین‌حال، چند تغییر ساده می‌تواند یک رژیم غذایی را مغذی‌تر کند و خطر بسیاری از مشکلات سلامتی را کاهش دهد. تغذیه‌ی سالم چیست؟ داشتن یک...

ادامه مطلب